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喝运动型饮料之前,你应该知道这些

点击率:        发布时间:2017-10-10 10:30:44
运动型饮料是近年来兴起的概念,

很多运动员在场上休息的时候,

会喝一种特制的运动型饮料。

因此,不少人纷纷开始效仿,

外出运动时也会购买饮用  

市面上五花八门的运动型饮料。

貌似一种很潮流又很专业的做法。

 

然而,运动型饮料并非适合所有人喝,

也并非是一运动就应该喝的。

喝运动型饮料之前,你需要知道下面这些。




什么是运动型饮料?

 

所谓的运动型饮料,

是根据人体运动的生理消耗而配制的、

针对特殊人群的饮料。

这种饮料中主要含有电解质、

维生素、氨基酸等成分,

可以补充人体所需的营养成分,

起到抗疲劳和平衡新陈代谢的作用。

 

 

 
 
 

何时饮用运动型饮料?

 
 
 

 

我们应该依据自己的运动量 

和运动时间进行合理饮用运动型饮料,

不能盲目地把它当做一般的解渴饮料,

以免增加肠胃及肾脏负担。

 

如果运动量不大,运动的时间少于1小时,

这时不建议饮用运动型饮料,

如果运动量比较大,时间大于1小时,

大量出汗,足以汗湿一件运动衣,

这时饮用运动型饮料才可以充分发挥其作用。
 

饮用运动型饮料的时间和量也有讲究,

比如说运动前1小时饮用500毫升左右的

运动型饮料会提前促进糖原合成;

运动时每隔15-20分钟饮用100毫升,

能够补充糖分、提高运动能力;

运动后1小时内饮用500毫升左右

就能最快速恢复体力啦!

 

 

 
 
 

不宜饮用运动型饮料的人群

 
 
 

 

高血压、心脏病患者尽量少喝运动型饮料。

运动型饮料一般都含有钠钾等电解质,

容易加重血液、血管、肾脏的负担,

导致血压升高,心脏负荷加大,

引发心脏问题。



两周岁以下的婴幼儿

也不提倡饮用运动型饮料。

因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟,

可能耐受不了运动型饮料中的

电解质和其它添加成分。

 

 

 
 
 

运动型饮料不能代替白开水

 
 
 

 

专家建议,不要盲目饮用运动型饮料,

要根据自己的运动情况而定。

在运动量很小或运动时间较短的情况下,

不建议饮用运动型饮料,

喝加盐的白开水或含有矿物质的水

就足够补充机体所需。

 

对于经常运动的你,

喝水是一定是一件值得重视的事。

在没必要喝运动型饮料时,

如何能简单喝到有矿物质的水?

 




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在滤除对人体有害的污染杂质同时,

充分保留水中的矿物质元素,

更好地补充人体微量元素,

 

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