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新风
喝运动型饮料之前，你应该知道这些
很多运动员在场上休息的时候，
会喝一种特制的运动型饮料。
因此，不少人纷纷开始效仿，
外出运动时也会购买饮用
市面上五花八门的运动型饮料。
貌似一种很潮流又很专业的做法。
然而，运动型饮料并非适合所有人喝，
也并非是一运动就应该喝的。
喝运动型饮料之前，你需要知道下面这些。
什么是运动型饮料？
所谓的运动型饮料，
是根据人体运动的生理消耗而配制的、
针对特殊人群的饮料。
这种饮料中主要含有电解质、
维生素、氨基酸等成分，
可以补充人体所需的营养成分，
起到抗疲劳和平衡新陈代谢的作用。
何时饮用运动型饮料？
我们应该依据自己的运动量
和运动时间进行合理饮用运动型饮料，
不能盲目地把它当做一般的解渴饮料，
以免增加肠胃及肾脏负担。
如果运动量不大，运动的时间少于1小时，
这时不建议饮用运动型饮料，
如果运动量比较大，时间大于1小时，
大量出汗，足以汗湿一件运动衣，
这时饮用运动型饮料才可以充分发挥其作用。
饮用运动型饮料的时间和量也有讲究，
比如说运动前1小时饮用500毫升左右的
运动型饮料会提前促进糖原合成；
运动时每隔15-20分钟饮用100毫升，
能够补充糖分、提高运动能力；
运动后1小时内饮用500毫升左右
就能最快速恢复体力啦！
不宜饮用运动型饮料的人群
高血压、心脏病患者尽量少喝运动型饮料。
运动型饮料一般都含有钠钾等电解质，
容易加重血液、血管、肾脏的负担，
导致血压升高，心脏负荷加大，
引发心脏问题。
两周岁以下的婴幼儿
也不提倡饮用运动型饮料。
因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，
可能耐受不了运动型饮料中的
电解质和其它添加成分。
运动型饮料不能代替白开水
专家建议，不要盲目饮用运动型饮料，
要根据自己的运动情况而定。
在运动量很小或运动时间较短的情况下，
不建议饮用运动型饮料，
喝加盐的白开水或含有矿物质的水
就足够补充机体所需。
对于经常运动的你，
喝水是一定是一件值得重视的事。
在没必要喝运动型饮料时，
如何能简单喝到有矿物质的水？
3M DWS3597M-CN智能型净水器，
采用IMPACT复合过滤技术，
在滤除对人体有害的污染杂质同时，
充分保留水中的矿物质元素，
更好地补充人体微量元素，
让热爱运动的你饮水更健康！
